– Marina Muñoz Cervera –
Obtienes tiamina comiendo frutos secos, cereales integrales, carnes magras huevos y leche, entre otros.
Publicada el 18-9-15
Imagen: https://consejonutricion.files.wordpress.com/2013/10/tiamina1.jpg?w=500&h=350
Categoría: Deporte y nutrición
La nutrición en el deporte es fundamental para la salud de los atletas y, decisiva, en su rendimiento deportivo, desarrollo muscular y calidad de vida.
¿Te falta vitamina B1?
– Marina Muñoz Cervera –
Si te falta vitamina B1, tiamina, puedes tener fatiga y dolor de piernas durante el ejercicio.
Publicado el 17-9-15
Las vitaminas en exceso.
– Marina Muñoz Cervera –
Un exceso de vitaminas, sin ser necesario, pueden dañar tu salud y afectar a tu rendimiento deportivo.
Publicado el 16-9-15
Imagen: http://www.blogdenutricion.com/i/Vitaminas-para-el-organismo.jpg
¿Dan energía las vitaminas?
– Marina Muñoz Cervera –
Las vitaminas no contienen calorías y no te dan más energía, solo regulan tu metabolismo.
Publicado el 15-9-15
Imagen: http://www.tucapel.cl/
Para agotar las reservas.
– Marina Muñoz Cervera –
Para agotar las reservas de agua o de carbohidratos solo necesitas unas horas de ejercicio.
Publicado el 14-9-15
Fuente: Dra. Patricia S. Minuchin. «Manual de Nutrición aplicada al Deporte: Alto rendimiento deportivo». Ediciones Geka/Nobuco. Buenos Aires, Argentina, 2006.
Imagen: http://blogs.sportlife.es/
Necesidades de un deportista.
– Marina Muñoz Cervera –
Un deportista necesita más vitaminas y minerales, pero también come más cantidad de comida para aportarlos.
Publicado el 13-9-15
Imagen: http://www.experiensense.com/
La necesidad de suplementos.
– Marina Muñoz Cervera –
Los suplementos vitamínicos y minerales son necesarios si tu alimentación es insuficiente.
Publicada el 12-9-15
Imagen: http://cdnb.20m.es/el-nutricionista-de-la-general/files/2013/04/Vitaminas_veo_.jpg
El deporte y el alcohol.
– Marina Muñoz Cervera –
Si haces deporte y consumes alcohol tendrás deficiencia mineral y proteica ¡Ténlo en cuenta¡
Publicado el 11-9-15
Imagen: http://trance-it.net/wp-content/uploads/2014/10/imagen01.jpg
El hierro en el deporte.
– Marina Muñoz Cervera –
Los deportistas de fondo deben cuidar especialmente los niveles de hierro en su alimentación.
Publicado el 10-9-15
Contracción-relajación muscular.
– Marina Muñoz Cervera –
El calcio es básico en la contracción muscular y el magnesio en la relajación ¿Comes alimentos ricos en ambos minerales?
Publicado el 9-9-15
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