– Marina Muñoz Cervera –
Si tu ejercicio es extenuante, cuida tus niveles de magnesio para no tener deficiencia.
Publicado el 7-8-15
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Categoría: Alimentación y Nutrición
Vitaminas antioxidantes en el deporte.
– Marina Muñoz Cervera –
Las vitaminas antioxidantes protegen el organismo del deportista de los radicales libres.
Publicado el 26-7-15
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Las vitaminas A, C y E en el deporte.
– Marina Muñoz Cervera –
Las vitaminas A, C y E no deben faltar en la alimentación de un deportista.
Publicado el 25-7-15
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Una buena nutricion.
– Marina Muñoz Cervera –
Una buena nutrición permite la regeneración total del cuerpo durante el descanso ¿lo tienes en cuenta?
Publicado el 22-7-15
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¿Comes lo suficiente?
– Marina Muñoz Cervera –
Si comes la cantidad de carbohidratos de absorción lenta que necesitas, te cansas menos.
Publicado el 20-7-15
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Menos grasas superfluas.
– Marina Muñoz Cervera –
Si no comes grasas superfluas puedes comer más carbohidratos de absorción lenta.
Publicado el 16-7-15
Efectos del alcohol en el organismo.
– Marina Muñoz Cervera –
El alcohol aumenta la destrucción de proteínas y se almacena en forma de grasa ¿lo tienes en cuenta?
Publicado el 15-7-15
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Consumo de oxígeno durante el deporte.
– Marina Muñoz Cervera –
Durante el ejercicio se consume 10 veces más oxígeno que en reposo, cuida que tu alimentación sea rica en alimentos antioxidantes, frutas y verduras frescas.
Publicada el 8-7-15
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¿Comes algo antes de ejercitarte?
– Marina Muñoz Cervera –
Si haces deporte en ayunas, tu organismo sacará la glucosa de tu glucógeno muscular para obtener energía inmediata, antes de quemar la grasa ¿lo tienes en cuenta?
Publicado el 6-7-15
YNUTRICIÓN
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¿Eres deportista? ¿Cuánta azúcar comes?
– Marina Muñoz Cervera –
Si haces deporte, deberías asegurar el 55-60% de tus calorías, como mínimo, en forma de glúcidos y, de ese porcentaje, solo el 20% deberían ser azúcares simples.
Publicado el 5-7-15
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