– Marina Muñoz Cervera –
Los deportistas de fondo deben cuidar especialmente los niveles de hierro en su alimentación.
Publicado el 10-9-15
Categoría: Alimentación y Nutrición
Contracción-relajación muscular.
– Marina Muñoz Cervera –
El calcio es básico en la contracción muscular y el magnesio en la relajación ¿Comes alimentos ricos en ambos minerales?
Publicado el 9-9-15
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Sobre el hábito alimentario.
– Marina Muñoz Cervera –
Un buen hábito alimentario nos asegura que los músculos y el sistema nervioso central funcionarán bien.
Publicado el 6-9-15
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Micronutrientes del arroz con leche y canela.
– Marina Muñoz Cervera –
El arroz con leche y canela te aporta mucho calcio, hierro, zinc y ácido fólico, entre otros.
Publicado el 5-9-15
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Macronutrientes del arroz con leche.
– Marina Muñoz Cervera –
El arroz con leche (mejor descremada) te aporta proteínas de alto valor y carbohidratos.
Publicado el 4-9-15
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La hidratación en el frío.
– Marina Muñoz Cervera –
Cuando hace frío también sudamos y necesitamos hidratarnos antes, durante y después del ejercicio.
Publicado el 2-9-15
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Los carbohidratos en el deporte.
– Marina Muñoz Cervera –
El consumo de carbohidratos de absorción lenta asegura tus reservas de glucógeno para evitar la hipoglucemia.
Publicado el 29-8-15
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El hierro y la vitamina C.
– Marina Muñoz Cervera –
La vitamina C aumenta la absorción del hierro, mejorando su asimilación en deportistas.
Publicado el 24-8-15
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Fuentes de hierro.
– Marina Muñoz Cervera –
Son fuentes de hierro las carnes, pescados, huevos, legumbres, verduras de hoja verde, entre otros.
Publicado el 23-8-15
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Sobre el hierro.
– Marina Muñoz Cervera –
El hierro transporta el oxígeno a las células. Come sano y de forma equilibrada y no sufrirás carencias.
Publicado el 22-8-15