– Marina Muñoz Cervera –
Si programas tu hidratación desde 2 horas antes de comenzar el deporte, mejorarás tu rendimiento.
Publicado el 10-7-15
Categoría: Deporte y nutrición
La nutrición en el deporte es fundamental para la salud de los atletas y, decisiva, en su rendimiento deportivo, desarrollo muscular y calidad de vida.
La hidratación antes del ejercicio.
– Marina Muñoz Cervera –
Es importante comenzar un entrenamiento bien hidratado y no esperar a después para beber agua.
Publicado el 9-7-15
Consumo de oxígeno durante el deporte.
– Marina Muñoz Cervera –
Durante el ejercicio se consume 10 veces más oxígeno que en reposo, cuida que tu alimentación sea rica en alimentos antioxidantes, frutas y verduras frescas.
Publicada el 8-7-15
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Sobre los antioxidantes en el deporte.
– Marina Muñoz Cervera –
Los antioxidantes son muy importantes para el rendimiento deportivo, pero las megadosis de vitaminas con esta acción pueden resultar tóxicas.
Publicado el 7-7-15
Imagen: http://d.mujer.hvimg.com/imagenes/salud/20121008211832.jpg
¿Comes algo antes de ejercitarte?
– Marina Muñoz Cervera –
Si haces deporte en ayunas, tu organismo sacará la glucosa de tu glucógeno muscular para obtener energía inmediata, antes de quemar la grasa ¿lo tienes en cuenta?
Publicado el 6-7-15
YNUTRICIÓN
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¿Eres deportista? ¿Cuánta azúcar comes?
– Marina Muñoz Cervera –
Si haces deporte, deberías asegurar el 55-60% de tus calorías, como mínimo, en forma de glúcidos y, de ese porcentaje, solo el 20% deberían ser azúcares simples.
Publicado el 5-7-15
Imagen: http://mundoentrenamiento.com/
¿Azúcar para el deporte?
– Marina Muñoz Cervera –
El exceso de azúcares simples en bebidas o en comida no es recomendable para el ejercicio, produce caries y se almacenará en forma de grasa.
Publicado el 4-7-15
La mejor fuente de energía.
– Marina Muñoz Cervera –
La fuente de energía más rápida y sana para los deportistas son los glúcidos de absorción lenta, adecuándolos a sus necesidades de entrenamiento y circunstancias de vida.
Publicado el 3-7-15
¿Grasas como fuentes de energía?
– Marina Muñoz Cervera –
Las grasas son fuentes de energía poco eficientes para el deporte, excepto en los deportistas muy bien entrenados que las metabolizan con más facilidad.
Publicado el 2-7-15
Imagen: http://nuevotiempo.org/
Consecuencias del exceso de proteínas.
– Marina Muñoz Cervera –
Las proteínas en exceso pueden transformarse en grasa dentro del organismo y producir problemas hepáticos y renales, sobre todo en adolescentes. Ajusta la cantidad a tus necesidades reales.
Publicado el 1-7-15