– Marina Muñoz Cervera –
Obtienes la mayor cantidad de creatina de pescados y carnes magras, también de la leche y huevos.
Publicado el 8-3-16
Categoría: Deporte y nutrición
La nutrición en el deporte es fundamental para la salud de los atletas y, decisiva, en su rendimiento deportivo, desarrollo muscular y calidad de vida.
La toxicidad de la creatina.
– Marina Muñoz Cervera –
Altas dosis de creatina pueden producir dolor de estómago, náuseas, diarrea, calambres abdominales, etc.
Publicado el 7-3-16
Imagen: http://static3.rutinasentrenamiento.com/wp-content/uploads/Causas-dolor-abdominal-izquierdo.jpg
La creatina y el rendimiento deportivo.
– Marina Muñoz Cervera –
La creatina se considera «posiblemente eficaz» para mejorar el rendimiento deportivo, de forma general.
Publicado el 6-3-16
Imagen: http://lasalud.es/wp-content/uploads/2012/12/musculos-1-400×300.jpg
La creatina ¿es ergogénica?
– Marina Muñoz Cervera –
No está claro que la creatina aumente la masa muscular, si aumenta la cantidad de agua retenida en los músculos.
Publicada el 5-3-16
Imagen: http://learnlivegrow.org/images/dmImage/es/MidImage/16.dieta-vegetariana-agua.jpg
¿Para qué sirve la creatina?
– Marina Muñoz Cervera –
La creatina participa en la generación de energía que los músculos necesitan para funcionar.
Publicado el 4-3-16
Imagen: http://goldnutrition.pt/wp-content/uploads/2014/03/Objectivo_MassaMagra_fundo.png
La creatina en el deporte.
– Marina Muñoz Cervera –
La creatina se utiliza, como suplemento, en los deportes que requieren altos niveles de potencia y fuerza.
Publicado el 3-3-16
Imagen: http://creatinablog.org/wp-content/uploads/2014/10/Creatina-preguntas-fuerza.jpg
¿Qué es la creatina?
– Marina Muñoz Cervera –
La creatina es una molécula que se encuentra en nuestro cuerpo de forma natural, sobre todo, en los músculos.
Publicado el 2-3-16
Toxicidad de la Coenzima Q10.
– Marina Muñoz Cervera –
Las dosis elevadas de Coenzima Q10 pueden producir insomnio y síntomas gastrointestinales.
Publicado el 1-3-16
Imagen: http://dietas.gratis/wp-content/uploads/2016/01/Nauseas-1.jpg
Alimentos ricos en Coenzima Q10.
– Marina Muñoz Cervera –
Obtienes Coenzima Q10 de carnes y pescados, también del aceite de germen de trigo, alubias, frutos secos, etc.
Publicado el 29-2-16
Imagen: http://1.bp.blogspot.com/-2svo2rZzz84/UK7IVzp–ZI/AAAAAAAAA_o/KulrRssKMmE/s320/brocoliandmet.jpg
La Coenzima Q10 y el rendimiento deportivo.
– Marina Muñoz Cervera –
Si existe una indicación clara de uso, la Coenzima Q puede ser útil para mejorar el rendimiento deportivo.
Publicado el 28-2-16
Imagen: http://2.bp.blogspot.com/-2YDgd5edsR8/UZKOHviSD4I/AAAAAAAAAl4/2xokQRH3xRA/s320/q-10.jpeg