– Marina Muñoz Cervera –
Un deportista necesita más vitaminas y minerales, pero también come más cantidad de comida para aportarlos.
Publicado el 13-9-15
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Categoría: Vitaminas y minerales
La necesidad de suplementos.
– Marina Muñoz Cervera –
Los suplementos vitamínicos y minerales son necesarios si tu alimentación es insuficiente.
Publicada el 12-9-15
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El hierro en el deporte.
– Marina Muñoz Cervera –
Los deportistas de fondo deben cuidar especialmente los niveles de hierro en su alimentación.
Publicado el 10-9-15
Contracción-relajación muscular.
– Marina Muñoz Cervera –
El calcio es básico en la contracción muscular y el magnesio en la relajación ¿Comes alimentos ricos en ambos minerales?
Publicado el 9-9-15
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Micronutrientes del arroz con leche y canela.
– Marina Muñoz Cervera –
El arroz con leche y canela te aporta mucho calcio, hierro, zinc y ácido fólico, entre otros.
Publicado el 5-9-15
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El hierro y la vitamina C.
– Marina Muñoz Cervera –
La vitamina C aumenta la absorción del hierro, mejorando su asimilación en deportistas.
Publicado el 24-8-15
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Fuentes de hierro.
– Marina Muñoz Cervera –
Son fuentes de hierro las carnes, pescados, huevos, legumbres, verduras de hoja verde, entre otros.
Publicado el 23-8-15
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Sobre el hierro.
– Marina Muñoz Cervera –
El hierro transporta el oxígeno a las células. Come sano y de forma equilibrada y no sufrirás carencias.
Publicado el 22-8-15
El magnesio, un mineral clave en el deporte.
– Marina Muñoz Cervera –
El magnesio interviene en la relajación muscular y en el buen funcionamiento cardiaco.
Publicado el 21-8-15
Las fuentes de calcio.
– Marina Muñoz Cervera –
Col, brócoli, lechuga, lácteos sin grasa, harinas fortificadas, nueces y tofu son fuentes de calcio.
Publicado el 16-8-15