– Marina Muñoz Cervera –
Son ricos en magnesio los cereales integrales, verduras, legumbres, frutos secos y algunas aguas minerales.
Publicado el 10-8-15
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Categoría: Nutrientes
La deficiencia de magnesio.
– Marina Muñoz Cervera –
La falta de magnesio reduce la capacidad de resistencia y la adaptación al esfuerzo.
Publicado el 8-8-15
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Sobre el magnesio.
– Marina Muñoz Cervera –
Si tu ejercicio es extenuante, cuida tus niveles de magnesio para no tener deficiencia.
Publicado el 7-8-15
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Vitaminas antioxidantes en el deporte.
– Marina Muñoz Cervera –
Las vitaminas antioxidantes protegen el organismo del deportista de los radicales libres.
Publicado el 26-7-15
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Las vitaminas A, C y E en el deporte.
– Marina Muñoz Cervera –
Las vitaminas A, C y E no deben faltar en la alimentación de un deportista.
Publicado el 25-7-15
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¿Comes lo suficiente?
– Marina Muñoz Cervera –
Si comes la cantidad de carbohidratos de absorción lenta que necesitas, te cansas menos.
Publicado el 20-7-15
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Menos grasas superfluas.
– Marina Muñoz Cervera –
Si no comes grasas superfluas puedes comer más carbohidratos de absorción lenta.
Publicado el 16-7-15
Efectos del alcohol en el organismo.
– Marina Muñoz Cervera –
El alcohol aumenta la destrucción de proteínas y se almacena en forma de grasa ¿lo tienes en cuenta?
Publicado el 15-7-15
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¿Eres deportista? ¿Cuánta azúcar comes?
– Marina Muñoz Cervera –
Si haces deporte, deberías asegurar el 55-60% de tus calorías, como mínimo, en forma de glúcidos y, de ese porcentaje, solo el 20% deberían ser azúcares simples.
Publicado el 5-7-15
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¿Azúcar para el deporte?
– Marina Muñoz Cervera –
El exceso de azúcares simples en bebidas o en comida no es recomendable para el ejercicio, produce caries y se almacenará en forma de grasa.
Publicado el 4-7-15