– Marina Muñoz Cervera –
Tras un ejercicio intenso, los frutos secos aportan una importante cantidad magnesio.
Publicado el 9-8-15
YNUTRICIÓN
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Categoría: Deporte y nutrición
La nutrición en el deporte es fundamental para la salud de los atletas y, decisiva, en su rendimiento deportivo, desarrollo muscular y calidad de vida.
La deficiencia de magnesio.
– Marina Muñoz Cervera –
La falta de magnesio reduce la capacidad de resistencia y la adaptación al esfuerzo.
Publicado el 8-8-15
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Sobre el magnesio.
– Marina Muñoz Cervera –
Si tu ejercicio es extenuante, cuida tus niveles de magnesio para no tener deficiencia.
Publicado el 7-8-15
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La pérdida de un 10% de líquido.
– Marina Muñoz Cervera –
Si pierdes un 10% de líquido, puedes tener un paro cardiaco y colapso circulatorio.
Publicado el 6-8-15
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Riesgo de sudar sin beber líquido.
– Marina Muñoz Cervera –
Si pierdes un 7% de líquido y no lo repones, puedes sufrir alucinaciones.
Publicado el 5-8-15
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Un riesgo de calambres musculares.
– Marina Muñoz Cervera –
Si pierdes un 5% de líquido sudando y no lo repones, puedes tener rampas musculares, pulso débil y fiebre.
Publicado el 4-8-15
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Los síntomas leves de la deshidratación.
– Marina Muñoz Cervera –
Los síntomas leves de la deshidratación son cansancio, dolor de cabeza y apatía ¿lo sabías?
Publicado el 3-8-15
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Sobre la deshidratación.
– Marina Muñoz Cervera –
La deshidratación influye negativamente en el rendimiento deportivo, ajusta la cantidad de agua que necesitas.
Publicado el 2-8-15
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¿Porqué es peligrosa la hidratación excesiva?
– Marina Muñoz Cervera –
La hidratación excesiva puede llevar a un descenso brusco del sodio en sangre ¡ten cuidado¡
Publicado el 1-8-15
El peligro de la sobre-hidratación en el deporte.
– Marina Muñoz Cervera –
Los riesgos más graves la sobre-hidratación son desorientación, estupor, convulsiones y paro respiratorio.
Publicado el 31-7-15
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