– Marina Muñoz Cervera –
La fuente de energía más rápida y sana para los deportistas son los glúcidos de absorción lenta, adecuándolos a sus necesidades de entrenamiento y circunstancias de vida.
Publicado el 3-7-15
Categoría: Nutrientes
¿Grasas como fuentes de energía?
– Marina Muñoz Cervera –
Las grasas son fuentes de energía poco eficientes para el deporte, excepto en los deportistas muy bien entrenados que las metabolizan con más facilidad.
Publicado el 2-7-15
Imagen: http://nuevotiempo.org/
Consecuencias del exceso de proteínas.
– Marina Muñoz Cervera –
Las proteínas en exceso pueden transformarse en grasa dentro del organismo y producir problemas hepáticos y renales, sobre todo en adolescentes. Ajusta la cantidad a tus necesidades reales.
Publicado el 1-7-15
Exceso de proteínas para el ejercicio.
– Marina Muñoz Cervera –
El consumo de proteínas en exceso con la intención de crear músculo, solo es útil en culturistas profesionales. ¿Lo sabías?
Publicado el 29-6-15
Imagen: http://www.mipielsana.com/wp-content/uploads/2014/09/proteina-en-carne.jpg
Los minerales del huevo.
– Marina Muñoz Cervera –
El huevo contiene todos los minerales y es muy rico en calcio, hierro, fósforo y selenio. Puedes comerlo en tortilla, duro, escalfado, pasado por agua o frito.
Publicado el 12-5-15
Imagen: http://www.foroatletismo.com/imagenes/2014/01/Nutrici%C3%B3n-para-corredores-Huevo.jpg
Riqueza vitamínica de los huevos.
– Marina Muñoz Cervera –
Los huevos contienen todas las vitaminas del grupo B, vitamina A, D, E y K ¿comes al menos 3 a la semana?.
Publicado el 11-5-15
¿Engordan las grasas monoinsaturadas?
– Marina Muñoz Cervera –
Tenemos que incluir en nuestra alimentación grasas monoinsaturadas (oleico) del aceite, frutos secos, aguacate, etc., pero su exceso engorda. Tenlo en cuenta.
Publicada el 8-5-15
Fuentes de Vitamina B12.
– Marina Muñoz Cervera –
Encontramos vitamina B12 en alimentos de origen animal, levadura de cerveza y, en menor cantidad, en hortalizas y frutas fermentadas.
Publicado el 18-4-15
Verduras de hoja verde.
– Marina Muñoz Cervera –
Las verduras de hoja verde, lechuga, espinacas, apio, acelgas, etc. son muy ricas en ácido fólico, necesario para el sistema nervioso ¿consumes a diario?
Publicado el 29-3-15
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Fuentes de proteínas.
– Marina Muñoz Cervera –
Los huevos, carnes, pescados y legumbres son fuente de proteínas necesarias para regenerar nuestro cuerpo.
Publicado el 3-2-15
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